[...] z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA, których działanie zostało już opisane w tekście. Odpowiednie dobranie proporcji, czyli rozpuszczenie 1 porcji produktu w około 500 ml wody, da nam skuteczną formułę izotoniczną, która będzie nawadniać nasze ciało efektywniej, niż izotonik. Formuła suplementu jest niezwykle prosta, ale co ważniejsze bardzo [...]
[...] wrzuć do miksera i stwórz z niej „mąkę”. Dodaj do niej porcję białka, masło orzechowe, olej, słonecznika, czy co tam wysokokalorycznego przyjdzie Ci do głowy i nieco wody/mleka. Zrób z tego pastę. Nie dość, że dzięki temu stworzysz bardziej zbilansowaną i odżywczą „potrawę”, to jeszcze nie będzie ona zbyt duża objętościowo. Ideę już [...]
[...] lub cukru. Drugorzędowe wyniki obejmowały reakcje nerwowe, endokrynologiczne i żywieniowe po spożyciu sacharozy w porównaniu z wodą, i sukralozy w porównaniu z konsumpcją wody (kontrola), oraz wskaźniki apetytu wywołane sygnałem po sukralozie w porównaniu z sacharozą (i w porównaniu z wodą). Co wykazano? W pierwszym teście osoby otyłe silniej [...]
[...] na produkty pochodzenia roślinnego, zmniejszamy popyt na produkty zwierzęce. Produkcja pożywienia roślinnego ma pozytywny wpływ na środowisko, ponieważ potrzeba mniej gleby, wody i innych zasobów niż przy produkcji wyrobów mięsnych. Podsumowanie Dieta wegetariańska wydaje się ciekawą alternatywą dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i [...]
[...] w tydzień”, ale uwierz, takie restrykcyjne diety mogą być dla Ciebie szkodliwe. Poza tym, nawet jeśli schudniesz, to te kilogramy szybko wrócą, bo wynikają zwykle ze spadku wody w organizmie. Choć wymaga to cierpliwości, to skuteczniejsza jest powolna redukcja. Skup się na tym co jesz Nie chodzi jedynie o wartość odżywczą posiłków, ale to, w [...]
[...] 50-60g carbo, wydają być się opcją idealną, która zaspokoi "pierwszą potrzebę" organizmu na składniki pokarmowe. Całość można uzupełnić za pomocą mleka kokosowego, jak i wody kokosowej, które będą źródłem tłuszczy MCT, a także elektrolitów, co wpasuje się idealnie w regeneracyjnego szejka. Suplementacja W celach suplementacyjnych skorzystać [...]
[...] nie tylko wpływamy na nasze zdrowie i samopoczucie, ale również przyczyniamy się do spalania tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni. Dziennie należy wypijać około 2,5 litra wody, jednakże bardzo wiele osób nie stosuje się do tego limitu. Błędem jest zarówno niewypijanie wystarczającej ilości płynów, co powoduje m.in. zatrzymanie wody w [...]
[...] Wbrew pozorom produkty o wysokiej zawartości tłuszczu charakteryzują się niższym indeksem sytości, zaś wysoki indeks posiadają produkty wysokobiałkowe, o dużej zawartości wody oraz błonnika. Jakie przełożenie ma indeks sytości w praktyce? Będąc na diecie nie można być głodnym - to podstawa dla naszej psychiki i dobrego samopoczucia, które są [...]
Nadciśnienie tętnicze zabija co roku 9.4 mln ludzi, czyli tyle, co wszystkie choroby zakaźne łącznie. Niestety z reguły nie daje objawów, a większość ludzi nie przejmuje się wcale stanem serca, nerek, wątroby czy ciśnieniem krwi. Na nadciśnienie tętnicze choruje na świecie prawie miliard osób, w tym prawie 38% w krajach rozwiniętych i 22% w [...]
Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków. Przetworzone [...]
O czym dowiem się z tego artykułu? Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]
[...] Równowaga wodno-elektrolitowa Wysiłkowi fizycznemu i wzmożonym przemianom metabolicznym towarzyszy wzrost temperatury ciała i większe niż w stanie spoczynku wydalanie wody i elektrolitów z organizmu. Dotyczy to zwłaszcza treningów długotrwałych, ale charakteryzujących się wysoką intensywnością, a także treningów w warunkach wysokiej [...]
Awokado, znane również jako gruszka aligatora lub owoc maślany, jest w rzeczywistości rodzajem jagody, rosnącej w ciepłym klimacie. Skąd takie nazwy? Niektóre gatunki awokado mają kształt podobny do gruszki a skórkę pokrytą różnymi "guzkami", które nieco przypominają skórę aligatora. Ta potoczna nazwa jest bardzo adekwatna do wyglądu awokado. Owoc [...]
Na ten temat krąży wiele nieprawdziwych informacji, większość ludzi nie chce czytać badań i fachowych opracowań, czerpią wiedzę z filmów publikowanych w sieci, w których jakość większości danych pozostawia wiele do życzenia. W opracowaniu w sposób syntetyczny przedstawię najważniejsze fakty i mity dotyczące „spalania” tłuszczu. Co zapamiętać? [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
[...] Mąka kokosowa jest trudniejsza do zastosowania w wypiekach niż mąka migdałowa. Wypieki z niej są suche i rozpadają się. Dzieje się tak ze względu na silną absorbcję wody przez mąkę kokosową. Do przepisów z użyciem mąki kokosowej należy dodawać więcej wody. Podsumowanie Jeśli szukasz mąki, która jest niskowęglowodanowa, bogata w składniki [...]
Czy mężczyznom łatwiej jest schudnąć niż kobietom? Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokonują kilku zmian w swojej diecie, trochę mocniej popracują na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na [...]
Nasze ciało składa się w 60-70% z wody, jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. O ile człowiek bez pożywienia jest w stanie funkcjonować wiele dni, jak i tygodni, tak bez wody przeżyje zaledwie 4 do 7 dób. Podsumowanie Izotoniki to idealne napoje dla osób aktywnych, zaleca się je spożywać przed w trakcie, jak i po [...]
[...] zwiotczający mięśnie szkieletowe), który przecież jest suplementem diety. W literaturze opisano liczne zgony z powodu picia napojów bez wystarczającej ilości sodu (np. samej wody) podczas biegów lub określonych testów sprawnościowych. Niektóre osoby mają określone predyspozycje, uszkodzenia nerek, wątroby (stłuszczenie, zwłóknienia, gruczolaki), [...]
[...] antywirusowe i przeciwgrzybicze, a wszystkie te właściwości sprawiają, że jest idealny do gojenia ran. Skutecznie wysusza również rany ze względu na niską zawartość wody, a wysoka zawartość cukru zapobiega rozwojowi mikroorganizmów. PYSZNY KREMOWANY MIÓD W TRZECH WERSJACH SMAKOWYCH Ciekawostka Jedyne, na co zwracałbym uwagę, to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
